MISAO
こんばんは！
ブログ初挑戦です(*^▽^*) まだまだ未熟者ですが、よろしくお願いします。
さて、ピラティスで最初にお伝えするのは呼吸。 鼻から肋骨全体を丸く、風船を膨らませるように吸い唇を優しくすぼめながらゆっくり吐いてみましょう。次に吐く時に下腹部の前にサランラップをピタリと貼付けるような感覚をイメージしてみましょう。
最後にそのお腹のラップを貼付け、腹部が平らなまま鼻から肋骨の中にイメージした風船を膨らませるように吸い、下腹部にラップを貼付け、唇を優しくすぼめ吐く。
以上の呼吸をお休みになる前に何度かしてみてはいかがでしょうか(°∀°)b
