MISAO
こんばんは。呼吸のお話しをしてから随分日にちが過ぎてしまいました・・・
まず、仰向けになりましょう(^-^)/
腰と床の間には手が一枚差し込めるようにします。前回の呼吸を取り入れながら、吐くタイミングで優しく小さな動きで骨盤を床の方向に倒しましょう。その時、背中や腰の後ろをぎゅっと押さないように、腹部をおへその方にすべらすようにしてみましょう(^∇^)
吸う呼吸でお腹が天井と平行になるように戻します（ですが、戻した時に腰が固くそってしまわないようにご自身の背中や腰椎が柔らかい状態である事が大切です）・・・・
さあ、ゆっくり呼吸したら、ゆったり骨盤を動かしてみてはいかがでしょうか
